אוננות. זו מילה שיכולה לעורר אי נוחות, בושה ואפילו מבוכה אצל אנשים רבים. לעתים קרובות נתפס כנושא טאבו, אוננות לעתים רחוקות מדברים על בפתיחות ובכנות. עם זאת, המציאות היא שזה חלק נורמלי ובריא של המיניות האנושית.
למרות זאת, אוננות עדיין אפופה במיתוסים, אי הבנות וקונוטציות שליליות. אבל כדי באמת לחבק ולהבין את עצמנו ואת הרצונות המיניים שלנו, חשוב לשבור את הסטיגמות הללו ולהתחיל לנהל שיחות פתוחות וכנות על אוננות.
מהי אוננות?
בהגדרתה הפשוטה ביותר, אוננות היא פעולה של הנאה מינית. זה כרוך לגעת או לעורר את איברי המין של עצמך על מנת להשיג הנאה מינית ושחרור. למרות שזה קשור בדרך כלל עם הפין, אוננות יכולה גם לכלול גירוי הדגדגן, הפות, פי הטבעת, ואזורים ארוגניים אחרים.
בנוסף, אוננות יכולה ללבוש צורות רבות ושונות, החל מגירוי ידני ועד לשימוש בצעצועי מין או עזרים אחרים. זוהי חוויה אישית ואישית, כאשר כל אדם מגלה מה מרגיש לו טוב ומספק.
היתרונות של אוננות
בניגוד לאמונה הרווחת, לאוננות יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית כאחד. כאשר מתרגלים זאת בצורה בטוחה ובהסכמה, זו יכולה להיות חוויה חיובית ומעצימה.
בראש ובראשונה, אוננות מאפשרת לאנשים לחקור את גופם ולהיות מכווננים יותר לתשוקותיהם ולהעדפותיהם המיניות. זוהי דרך ללמוד על עצמך ומה מביא הנאה, ללא לחץ או השפעה של שותף.
לא רק שזה מספק הזדמנות לגילוי עצמי, אלא שלאוננות יש גם יתרונות פיזיים. עבור גברים, זה יכול לעזור עם בריאות הערמונית ולהפחית את הסיכון לפתח סרטן הערמונית. עבור נשים, זה יכול לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן ואולי להפחית כאבי מחזור.
אוננות נקשרה גם לשיפור השינה, הפגת מתחים ועלייה באנדורפינים, מה שיכול לשפר את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית. זה יכול להיות גם כלי מועיל עבור אלה עם הפרעות בתפקוד המיני או מוגבלות, המאפשר להם לחוות הנאה ושחרור מיני.
שבירת המיתוסים
למרות יתרונות אלה, ישנם עדיין מיתוסים נפוצים רבים סביב אוננות. אחד הנפוצים ביותר הוא האמונה כי זה מתורגל רק על ידי אלה שהם רווקים או במערכת יחסים ללא מין. עם זאת, זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.
למעשה, מחקרים הראו כי אנשים במערכות יחסים מחויבות עשויים לבחור לאונן ממגוון סיבות. זו יכולה להיות דרך לשפר את החוויות המיניות עם בן זוג, או פשוט להגשים את התשוקות המיניות שלהם. אוננות יכולה להיות גם חלק בריא ומספק מחיי המין של בני הזוג, שכן היא מאפשרת להם לחקור את גופם ולחלוק את העדפותיהם ופנטזיותיהם זה עם זה.
מיתוס נוסף סביב אוננות הוא שזה יכול להוביל לתוצאות שליליות, כגון פוריות או תפקוד לקוי של זיקפה. זה נובע מאמונות מיושנות שאוננות היא איכשהו מזיקה או חוטאת. עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענות אלה, ולמעשה, אוננות קבועה יכולה לסייע בשיפור התפקוד המיני וסיפוקו.
חשיבה מחודשת על בושה ואשמה
עבור אנשים רבים, הסיבה להימנעות או תחושת בושה סביב אוננות יכולה להיות נעוצה במבנים חברתיים ונורמות תרבותיות. במשך מאות שנים, אוננות הוצגה כמעשה חטא ולא מוסרי, במיוחד עבור נשים.
סטיגמה זו הובילה לרגשות בושה ואשמה, מה שגרם לאנשים להסתיר או להכחיש את הרצונות שלהם. אבל הגיע הזמן לשנות את הנרטיב הזה ולהתחיל לאמץ את האוננות כחלק טבעי ונורמלי מהמיניות האנושית.
תרגול אהבה עצמית
אחד ההיבטים החשובים ביותר של אוננות מחבקת הוא ללמוד לאהוב ולקבל את עצמך. על ידי חקירה והנאה של הגוף שלנו, אנו יכולים לטפח הבנה עמוקה יותר והערכה של עצמנו כיצורים מיניים.
אוננות גם מאפשרת לאנשים להשתלט על ההנאה והסיפוק המיני שלהם. לעתים קרובות מדי, ציפיות ולחצים חברתיים יכולים להכתיב את החוויות המיניות שלנו, ולהשאיר אותנו מרגישים לא מסופקים או לא מסופקים. אבל באמצעות אוננות, אנחנו יכולים לתבוע מחדש את הסוכנות שלנו ולתעדף את ההנאה והרצונות שלנו.
נרמול השיחה
על מנת לשבור את הסטיגמות סביב אוננות, עלינו להתחיל לנרמל את השיחה ולחנך את עצמנו ואחרים. זה אומר לדבר על זה בפתיחות ובכנות, בין אם זה עם השותפים שלנו, חברים, או אפילו ספקי שירותי בריאות.
עלינו גם לאתגר את המסרים המזיקים והבושה סביב אוננות, במיוחד עבור נשים וקהילות מודרות. על ידי נרמול פעולת ההנאה העצמית, אנו יכולים לשבור את המחסומים ולקדם הבנה בריאה וחיובית יותר של אוננות.
לסיכום, יש לראות באוננות סוג של אהבה עצמית וטיפוח עצמי. זהו חלק טבעי ונורמלי של המיניות האנושית, ועל ידי אימוץ זה, אנו יכולים לחוות יתרונות פיזיים ונפשיים רבים. בואו נתחיל לשבור את הסטיגמות ולאמץ את האוננות כהיבט חיובי ומעצים בחיינו.
